TAMEREISPROX

Aşağıdaki her cümleyi okuyun ve sizin durumunuza ne kadar uyuyorsa ona göre “1:Hemen hemen her zaman”; “5:Hiçbir zaman” olmak üzere 1 ile 5 arasında bir puan verin

Günde en az bir kez sıcak yemek yerim. (1) (2) (3) (4) (5)

Haftada en az dört gece 7-8 saat kadar uyurum. (1) (2) (3) (4) (5)

Düzenli duygusal etkileşim ve iletişim içindeyim. (1) (2) (3) (4) (5)

50 km içinde güvenebileceğim bir akrabam vardır. (1) (2) (3) (4) (5)

Haftada en az iki kez, iyice terleyecek kadar beden eğitimi yaparım. (1) (2) (3) (4) (5)

Günde yarım paketten az sigara içerim. (1) (2) (3) (4) (5)

Haftada beş kadehten az içki içerim. (1) (2) (3) (4) (5)

Boyuma uygun kilodayım. (1) (2) (3) (4) (5)

Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim var. (1) (2) (3) (4) (5)

Dinsel inançlarım bana güç verir. (1) (2) (3) (4) (5)

Düzenli olarak sosyal etkinliklere katılırım. (1) (2) (3) (4) (5)

Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım var. (1) (2) (3) (4) (5)

Kişisel konularda güvenebileceğim bir veya daha çok arkadaşım var. (1) (2) (3) (4) (5)

Sağlığım iyi (görme, işitme ve dişleri de kapsayacak şekilde düşünün) (1) (2) (3) (4) (5)

Öfkeli veya kaygılı olduğumda, duygularım hakkında açıkça konuşabilirim (1) (2) (3) (4) (5)

Birlikte yaşadığım insanlarla, para gibi ev içi sorunlarla ilgili olarak sık sık konuşurum. (1) (2) (3) (4) (5)

Haftada en az bir kez eğlenmek için bir şey yaparım. (1) (2) (3) (4) (5)

Zamanımı iyi kullanabilirim. (1) (2) (3) (4) (5)

Günde toplam üç fincandan daha az çay, kahve veya kola içerim. (1) (2) (3) (4) (5)

Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım. (1) (2) (3) (4) (5)


Toplam puanınız?
Puanlarınızı toplayın. Bulduğunuz sayıdan 20 çıkarın, 30’un üstündeki herhangi bir sayı, stresten zarar görebileceğinizi gösterir. Bulduğunuz sayı 60-75 arasındaysa ciddi olarak zarar görebilirsiniz. Bulduğunuz sayı 75’in üstündeyse çok fazla zarar görebilirsiniz . Yardım alabileceğiniz bir merkeze başvurmanızda fayda vardır.